Innhold

Styrk kjernen med balanseball

Styrk kjernen med balanseball

Balanseball eller pilatesball, kjært barn har mange navn. Funksjonen er den samme; Ballen er et supert supplement til hjemmetreningen og styrking av kjernemuskulaturen.

Man må ikke nødvendigvis melde seg inn på et treningssenter for å bli sterkere. Mye av den klassiske styrketrening med egen kroppsvekt kan helt fint gjøres hjemme. Enten du kun bruker egen kroppsvekt eller kjøper noe enkelt utstyr. En sterk kjerne er svært viktig, både med tanke på holdning og får å unngå unødvendige vondter i forbindelse med kontorjobbing eller annen fysisk aktivitet.

Balanseball kontor eller hjemme

Hvis du vil krydre opp den vanlige basistreningen med en morsommere måte å trene kjernemuskulaturen på er en balanseball, også kalt pilatesball, et supert supplement til hjemmetreningen. Balanseballen kan også brukes på kontoret, dersom du har plass og en arbeidshverdag for deg er mye kontorsitting. Da kan du bytte ut kontorstolen med å sitte på ballen i løpet av dagen.

Balanseballen trenger luft fra en håndpumpe, men utover det er dette et enkelt utstyr som tar liten plass og gir deg mange muligheter når det kommer til øvelser. Det kan faktisk være nok å bare sitte på ballen, uten å ha bena i bakken, i forbindelse med TV-titting. Gjør du dette i 10 til 30 minutter hver dag, vil kjernen din automatisk styrkes opp og balansen din bli bedre. I tillegg kan ballen brukes i forbindelse med yoga og pilates. Når det kommer til andre øvelser kan du gjøre et stort utvalg styrkeøvelser som vil styrke kjernemuskulaturen din. Og med kjernemuskulaturen menes mage, rygg og alle de små muskelgruppene i dette området. Kjernen kan aldri bli sterk nok og derfor kan det være fint å ha som vane og trene kjernen litt hver dag eller 2 til 3 faste dager i uken. En sterkere kjerne virker skadeforebyggende i form av at du vil få mindre vondt i ryggen når du jobber, går, løper, sykler eller går langrenn. For å nevne noe.

Balanseball halv

Balanseball kan kjøpes både som hel og halv. Den halve ballen kalles gjerne for bosuball, hvor den ene siden består av en halv ball og den andre siden av hard plast. Med en bosuball kan du kjøre øvelser som knebøy (hvor balansen får utfordret seg), mageøvelser og gode øvelser for ryggen. Den store ballen, er som en stor ball og har for mange et enda bredere utvalg av øvelser som i enda større grad utfordrer balansen, og dermed kjernemuskulaturen. Om du ikke vil kjøpe to baller, anbefaler vi i denne artikkelen de store balanseballene. Fordelen med en slik ball er at den er unik når det kommer til å trene opp styrke, balanse og koordinasjon, fordi den tvinger kroppen din til å finne og holde balansen hele tiden mens du bruker den. Som igjen gjør at kroppens kjernemuskulatur og små muskler aktiveres.

Våre anbefalte balanseballer

Under kan du lese mer om våre anbefalte produkt av balanseball. Her finner du produkter som har samme formål; Nemlig styrke kjernen. Forskjellen i produktene er prisklasse og kvalitet.

Aktiv balanseball med minimalistisk design

Vår dyreste anbefaling er Leitz Cozy Ergo Sittboll. Til gjengjeld får du et produkt av høy kvalitet og med lang levetid. Produktet er en aktiv balanseball i et minimalistisk design med matte overflatefarger som gjør at den passer godt inn i hjemmet eller på kontoret, i tillegg til at aktiv bruk av ballen kan bidra med å forbedre helse og velvære. Ved bruk av ballen er det kun din egen kreativitet og motivasjon som setter en stopper for å styrke opp rygg- og kjernemuskulatur, bedre holdningen din og lindre ryggsmerter.

Ballen kan brukes som skrivebordsstol, yogaball, balansetrening, strekke på ryggen, fysioterapi eller i forbindelse med styrketreningen hjemme i stua. Produktet har en diameter på 65 centimeter og tåler opp mot 100 kilo kroppsvekt. Det følger med stoffballdeksel, håndpumpe og to pumper. Ballens deksel kan du ta av og vakse for hånd når det blir skittent. Du får her en balanseball med et slitesterkt bærehåndtak og generelt slitesterk kvalitet.

Rimelig balanseball av høy kvalitet

Hvis du er på utkikk etter en balanseball, men ikke ønsker å koste på deg for mye, er Gymball VirtuFit et godt kjøp. Ballen er tilgjengelig i fem forskjellige størrelser, men vi har plukket ut ballen med 85 centimeter i diameter. Her får du et allsidig treningsredskap som vil gi deg uendelig med treningsmuligheter når det kommer til styrke, balanse og stabilitet.

Produktet er også velegnet til rehabilitering eller oppbygning etter skader. VirtuFit kan brukes hvor som helst, og så lenge motivasjonen din er på topp kan du virkelig styrke opp kroppen din på en god og skånsom måte. Selv om produktet har en rimelig prislapp får du fortsatt en balanseball med lang holdbarhet. VirtuFit er laget med materialer av høy kvalitet og ballen tåler en maksimal belastning på 300 kilo. Produktet leveres komplett med pumpe. Det eneste du trenger å gjøre er og pumpe opp ballen for så å bruke den i uendelig tid.

Reebok Gymball 65 cm

Reebok Gym Ball gir en allsidig treningsopplevelse som lett kan tilpasses ulike behov, enten det er styrketrening, balanseøvelser eller forbedring av koordinasjon. Denne treningsballen fungerer like godt i treningsstudioet som i et hjemmegym, og den er også et utmerket verktøy for dem som ønsker en mer aktiv sittestilling på kontoret. Ved å bruke ballen som stol, engasjerer man automatisk kjernemuskulaturen og opprettholder en naturlig oppreist holdning. Dette kan bidra til å redusere ryggsmerter over tid, samtidig som det styrker muskulaturen rundt ryggraden og forbedrer kroppsholdningen.

Når ballen brukes til øvelser med ekstra vekter, som håndvekter eller medisinballer, gir den en effektiv utfordring for kjernemuskulaturen. Dette kan føre til økt styrke i både mage, rygg og skuldre, noe som mange vil ha nytte av i daglige aktiviteter så vel som i annen trening. Reebok Gym Ball er også designet med en anti-skli-belegg på bunnen, noe som gir ekstra stabilitet. Denne funksjonen gjør det enklere å opprettholde kontrollen under øvelser, og minimerer risikoen for at ballen sklir eller ruller vekk. Resultatet er en tryggere og mer konsentrert treningsøkt, selv for nybegynnere som kanskje er mindre vant til ustabile treningsredskaper.

Den robuste overflaten og slitesterke materialet gjør at Reebok Gym Ball tåler hyppig bruk over lang tid, uten å miste formen. Dette er en klar fordel for dem som planlegger å integrere ballen i daglig trening eller bruke den som kontorstol. Ved regelmessig bruk, enten til trening eller som sitteunderlag, kan denne treningsballen bidra til en mer aktiv og sunn hverdag.