Blått lys fra skjermer er en del av hverdagen for de fleste. PC på jobb, mobil på kvelden og TV før leggetid eksponerer øynene for lys i det blå spekteret, noe som kan forstyrre søvnen og gi ubehag i øynene over tid. Databriller med blålysfilter er utviklet for å redusere denne eksponeringen. Denne siden gir deg en gjennomgang av hva slike briller gjør, hvem de passer for, og hva du bør se etter når du velger.
Begrepene brukes ofte om hverandre, men de beskriver egentlig to ulike ting.
Databriller er briller med styrke som er optimert for skjermavstand. Styrken er typisk beregnet for en avstand på 50-70 cm, altså der en skjerm normalt befinner seg. De er laget for å redusere anstrengelsen øyet utsettes for ved langvarig skjermbruk. Du trenger en optiker for å få riktig styrke.
Blålysbriller, derimot, handler om selve glasscoatingen. Et blålysblokkerende belegg filtrerer ut deler av det blå lyset i spekteret 380-500 nanometer. Disse kan leveres både med og uten korreksjonsstyrke. Det betyr at du kan kjøpe blålysbriller uten styrke som et rent forebyggende hjelpemiddel, eller kombinere blålysfilter med en tilpasset databrillestyrke.
For de fleste hjemmebrukere uten synsproblemer er briller med blålysfilter og nullstyrke tilstrekkelig. Har du derimot merket at øynene blir slitne, at tekst flimrer eller at du kniper øynene foran skjermen, kan det lønne seg å oppsøke en optiker for en databrilleavtale.
Blålyscoatingen på glassene absorberer eller reflekterer lys med bølgelengde under 450 nm. Det blå lyset i dette spekteret er det som primært hemmer kroppens produksjon av melatonin, søvnhormonet som hjelper deg å sovne om kvelden.
Forskning på feltet er sammensatt. Noen studier viser modest forbedring i søvnkvalitet og redusert øyetretthet, mens andre finner ingen klar effekt. Det er likevel bred enighet om at redusert skjermbruk de siste timene før leggetid har positiv effekt, og briller med blålysfilter kan fungere som et supplement til gode skjermvaner fremfor en erstatning.
Det finnes to hovedtyper coating: klar og gulfargede glass. Klare glass blokkerer typisk 20-40 prosent av blålyset og er usynlige i bruk. Gulfargede glass kan blokkere opptil 90 prosent, men gir en tydelig fargeforskyvning som mange opplever som forstyrrende ved arbeid med farger. For kontor og hverdagsbruk er klare glass det mest praktiske valget.
Vi har testet blålysbriller fra IVIEYES, en norsk nettbutikk som spesialiserer seg på briller med blålysblokkerende glass. Begge modellene leveres uten styrke, veier kun 17 gram og filtrerer bølgelengder opptil 400 nanometer. De kommer med oppbevaringseske, kompakt etui og brilleklut, og har 16 dagers fornøydgaranti med gratis retur.
IVIEYES Chania er vår klare favoritt når det kommer til blålysbriller uten styrke. Her får du et svært elegant og stilig par med briller i et retroinspirert design. Ved bruk av Chania får du databriller som skjermer deg for blålys fra digitale skjermer, som igjen reduserer tilfeller av hodepine og migrene. I tillegg vi regelmessig bruk av brillene bidra til økt søvnkvalitet.
IVIEYES Paris er en stilren blålysbrille med sofistikert og elegant design i sort. Brillen har fleksible hengsler og veier kun 17 gram, noe som gjør den svært behagelig å ha på gjennom lange arbeidsøkter foran skjermen. Glassene filtrerer bølgelengder opptil 400 nanometer og blokkerer dermed skadelig blålys fra digitale skjermer. Brillen leveres uten styrke og passer for deg som ønsker å redusere øyebelastning, hodepine og forbedre søvnkvaliteten. I pakken følger oppbevaringseske, kompakt etui og brilleklut. IVIEYES tilbyr 16 dagers fornøydgaranti med gratis retur.
Se også vår oppdaterte oversikt over blålysbriller der vi har testet flere modeller i ulike prisklasser, inkludert alternativer for barn som trenger blålysbriller til skolebruk.
Start med å vurdere om du har behov for korreksjon. Bruker du allerede ordinære briller, kan du be optikeren om å legge til blålyscoating på neste par. Trenger du ikke korrigering, er nullstyrkebriller med blålysfilter et rimelig og tilgjengelig valg.
Unngå å kjøpe databriller med styrke uten å ha fått synene målt. Feil styrke kan gi hodepine og økt trøtthet i stedet for forbedring.
Sjekk hvilken blokkering brillen oppgir. De fleste rimelige modeller i dagligvarebutikker og på nett oppgir 20-40 prosent blokkering, noe som er tilstrekkelig for vanlig bruk. Modeller med høyere filtergrad vil gi et merkbart gult skjær på omgivelsene.
Spør etter UV-beskyttelse i tillegg til blålysfilter. Mange kvalitetsglass inkluderer dette uten merkostnad.
En brille du ikke har på deg hjelper lite. Innfatningen bør sitte stabilt, ikke trykke mot tinningene og passe til ansiktsformen din. Mange velger en lett innfatning i titan eller plastikk for daglig kontorbruk. For de som vil ha et diskret alternativ, selges det også klipps-modeller som festes på eksisterende briller.
Det er stor prisforskjell mellom ulike modeller. Rimelige blålysbriller kan kjøpes for 150-300 kroner, mens optikerkjeder tilbyr premium-varianter til 1 000-3 000 kroner. For hjemmebruk uten styrke er det ikke nødvendigvis sammenheng mellom pris og filtereffekt. Coatingens holdbarhet er imidlertid viktig: billige glass kan miste beskyttelsen etter et år med daglig bruk.
Briller er ett hjelpemiddel. Like viktig er skjermhygiene generelt. 20-20-20-regelen er enkel og effektiv: hvert 20. minutt ser du 20 sekunder på noe som er minst 6 meter unna. Dette gir øyemusklene hvile og reduserer tørrhetsfølelsen mange opplever etter lange arbeidsøkter foran skjermen.
Skjermens lysstyrke bør tilpasses omgivelsene. En svært lys skjerm i et mørkt rom krever mer av øyet enn en kalibrert skjerm i et godt opplyst kontor. De fleste enheter har nattmodus som automatisk reduserer blålyset etter en bestemt tid om kvelden, noe som kan kombineres med brillebruk for best effekt.
Hos vår helse og skjønnhet-oversikt finner du testede produkter innen øyehelse og velvære. For deg som er på jakt etter briller til skjermbruk med korreksjon, anbefaler vi å lese vår guide til databriller der vi forklarer mer om styrkealternativene.
Se den beste Mc Hjelm. Vår artikkel velger ut noen testvinnere som kan kjøpes på nett for god pris av Mc Hjelm. Finn de beste her
Finn den beste MIPS-hjelmen for optimal beskyttelse og komfort. Sjekk ut våre tester og omtaler nå.
Se den beste Ski Genser. Vår artikkel velger ut noen testvinnere som kan kjøpes på nett for god pris av Ski Genser. Finn de beste her
Se den beste Frog Sykkel. Vår artikkel velger ut noen testvinnere som kan kjøpes på nett for god pris av Frog Sykkel. Finn de beste her
Beste sport- og treningsutstyr 2026. Vi har testet treningsapparater, sykler, svømmeutstyr og sportsklær. Finn riktig utstyr.
Se den beste Såpeboblemaskin. Vår artikkel velger ut noen testvinnere som kan kjøpes på nett for god pris av Såpeboblemaskin. Finn de beste her
