Hjemmetrening: Bygg ditt eget hjemmegym

Hjemmetrening har gått fra unntaket til normen for mange nordmenn. Med riktig utstyr kan du trene effektivt uten å forlate hjemmet, og over tid sparer du ofte mer enn nok til å dekke investeringen i utstyr. Enten du vil forbedre kondisjonen, bygge styrke eller bare holde deg i form, finnes det løsninger tilpasset alle budsjetter og plassforhold.

Det største hinderet for de fleste er usikkerheten rundt hva man faktisk trenger. Svaret avhenger av treningsform og mål, men prinsippet er det samme: start enkelt, og bygg ut etter hvert som du ser hva du savner. Et hjemmegym trenger ikke ta mye plass, og selv en liten krok i stuen kan fungere utmerket med riktig utstyr.

Fordeler med hjemmetrening

Fleksibiliteten er den åpenbare fordelen. Du trener når det passer deg, uten hensyn til åpningstider, kø på apparatene eller reisetid. Mange opplever også at terskelen for å gjennomføre en treningsøkt synker betydelig når gymmet bare er noen skritt unna. Over tid kan det bety flere gjennomførte treningsøkter, og det er tross alt det som teller.

Privatlivet er en annen faktor mange setter pris på. Du kan trene i ditt eget tempo uten å føle deg overvåket, noe som særlig er viktig for dem som er nye til trening.

Slik planlegger du hjemmetreningen

Før du kjøper utstyr er det lurt å tenke gjennom hva slags trening du ønsker å drive med. Kardiotrening krever andre apparater enn styrketrening, og yogaøkter krever nesten ingenting annet enn en god matte. Vurder også plassen du har til rådighet, og tenk på om utstyret kan oppbevares diskret når det ikke er i bruk.

For nybegynnere er et naturlig startpunkt en solid treningsmatte, et sett håndvekter i ulike størrelser og noen motstandsbånd. Dette gir deg et bredt spekter av øvelser til en relativt lav pris. Foam roller er et smart tillegg for restitusjon, spesielt hvis du trener hardt og hyppig.

Når du er klar for å investere mer, er kardioapparat og styrkeutstyr som trekkstang, vektbjelke eller et enkelt trekkapparat naturlige neste steg. Hev-senk-funksjoner på tredemøller og sykler gjør apparatene mer allsidige og tilpassede til hele familien.

Kardio-apparater

Styrketrening

Yoga og bevegelighet

Tilbehør og utstyr

Treningsklær