Treningsbånd: Billig treningsutstyr for effektiv styrke hjemme
Miniband, powerband eller elastisk treningsbånd?! Kjært barn har mange navn, men med et treningsbånd får du enkelt og billig utstyr for effektiv styrketrening hjemme.
Våre anbefalte produkter
Med treningsbånd kan du gjøre allsidig, skånsom og effektiv trening fra der du er, uten at det koster en formue. Vi har samlet våre anbefalinger av powerbands og minibands. Kjøp en treningsstrikk og utforsk de utallige øvelsene og mulighetene den kan tilby.
Robust treningsbånd med justerbart motstandsnivå
ASG sitt robuste og allsidige treningsbånd er designet for å gi deg et bredt spekter av funksjonelle øvelser med ekstra motstand. ASG Powerband er laget av høykvalitets latex, har en robust konstruksjon og er slitesterk over lang tid med regelmessig bruk.
Strikken måler 208 centimeter i omkrets, 3,2 centimeter i bredden og 0,45 centimeter i tykkelse, noe som gir tilstrekkelig lengde og bredde til å utføre de fleste øvelser kombinert med varierende intensitet. ASG Powerband er klassifisert som hard styrke og har en trekkraft på cirka 15,9 til 38,5 kilo, noe som gir deg justerbart motstandsnivå når du skal trene styrke. Strikken egner seg godt til blant annet strekkøvelser, trekkøvelser, knebøy, markløft eller benkpress.
Vi anbefaler ASG Powerband til deg som vil skreddersy treningen etter egne behov, mål og styrke. Strikken gir deg effektiv, skånsom og praktisk trening, enten du vil bygge muskler, få en mer bevegelig kropp eller bedre utholdenhet. ASG Powerband kommer også i variantene ekstra hard, medium, lett og ekstra lett. Fargen på strikkene varierer ut ifra strikkens motstand.
5-pakning med minibands i ulike farger, tykkelser og styrker
Til deg som sverger til minibands i varierende styrke er Gorilla Sports sin 5-pakning et godt kjøp. Pakken inneholder fem strikker med ulik motstand, farge og tykkelse, slik at du enkelt kan tilpasse treningen etter egne behov og mål. Den rosa strikken har en styrke på 4,5 kilo, den gule 9 kilo, den blå 13,6 kilo og den svarte 15,8 kilo.
Den store fordelen med strikker i ulike styrkenivåer er at du kan variere intensitet til nivå, øvelser og type trening. Er du helt fersk får du muligheten til å gradvis utfordre musklene dine. Gorilla Sports sine minibands er korte treningsstrikker som kan brukes målrettet for forskjellige muskelgrupper. Strikkene lar deg trene styrke, kondisjon, bevegelighet eller skadeforebyggende trening enkelt og effektivt. Vi anbefaler 5-pakningen til deg som vil oppnå optimale resultater på en allsidig og effektiv måte, uansett hvor du er.
Slitesterk og allsidig treningsstrikk med håndtak og 9,1 kilo motstand
En annen variant av treningsbånd er powerband med håndtak, og her er ASG sitt produkt vår beste anbefaling. ASG sin treningsstrikk med håndtak har medium styrke og passer for både nybegynnere og mer erfarne treningsentusiaster. Med dette treningsverktøyet kan du tilpasse øktene etter egne behov og gjennomføre effektive styrkeøkter.
Fordelen med strikkens ergonomiske håndtak er at du får et komfortabel grep, bedre kontroll og flere muligheter. Her er det bare å slippe kreativiteten løs når du vil trene armer, skuldre rygg eller ben. ASG treningsstrikk med medium styrke gir en motstand på cirka 9,1 kilo. Ønsker du lettere eller tyngre motstand kommer strikken også i styrkene ekstra hard, hard, lett og ekstra lett.
Styrketrening, bevegelighet og fysisk aktivitet er viktig for å sikre god helse, men i en travel hverdag kan trening fort utgå. Heldigvis lever vi i en verden hvor man både kan trene styrketrening gjennom digitale treningsstudio (som Støl.no) med effektive gruppetimer hjemmefra via zoom. Liker du å styre øktene selv er det også lite utstyr som trengs for en god økt hjemme i stua.
Hvis du både har begrenset med plass og tid, er treningsbånd en praktisk, billig og enkel investering. Powerband og miniband er to varianter av treningsbånd som begge er populære hos både idrettsutøvere og “vanlige” folk, uansett alder og nivå. Den største fordelen med treningsbånd er at de er lette i vekt, enkle i bruk og kan brukes både hjemme eller på farten. Uansett om du kjøper powerband eller miniband er begge praktiske å ta med seg i vesken. Kombinerer du treningsøkter med treningsbånd og styrkeøkter med vekter med utholdenstrening er dette en perfekt kombinasjon for god helse og sterk kropp.
Skånsom og allsidig trening med treningsbånd
Du trenger ikke dra på treningsstudio eller investere i et fullt utstyrt treningsrom hjemme for å få gode treningsøkter. Treningsbånd gir allsidig, skånsom og kostnadseffektiv trening som kan gjøres hvor som helst. Med treningsstrikk kan du gjøre et bredt spekter av øvelser for ulike muskelgrupper. Du finner øvelser som styrker kjerne, rumpe, ben eller armer, alt ettersom hva dine behov her.
I motsetning til tunge vekter og treningsapparater, er bruk av treningsbånd mer skånsomt med minimal belastning av ledd. Dette er mye av grunnen til at treningsbånd ofte brukes ved opptrening fra skader eller om man lider av leddproblemer. Sammenlignet med dyrt treningsutstyr eller medlemskap på et treningsstudio, er et treningsbånd en svært rimelig investering. For mellom 50 til 500 kroner kan du finne alternativer av treningsbånd med ulike motstandsnivåer, størrelser og farger.
Innfører du regelmessig bruk av treningsbånd i hverdagen kan økter med riktige øvelser og intensitet bidra til økt styrke, fleksibilitet og stabilitet. Ved å finne varierte øvelser for ulike muskelgrupper kan du utfordre musklene dine på nye måter, og dermed oppnå bedre resultater over tid.
Den store forskjellen: Slik bruker du powerbands og minibands
Treningsbånd eller -strikk finnes som nevnt i to kategorier; Powerbands eller minibands. Powerbands er lengre strikker laget av latex eller gummi, og er både robuste og elastiske. Strikkene varierer i motstandsnivå, slik at du kan tilpasse treningen til forskjellige intensiteter. Powerbands egner seg godt til tøyeøvelser for bedre fleksibilitet og mobilitet, men mange foretrekker å bruke powerband for å legge til motstand i styrkeøvelser som knebøy, markløft eller benkpress.
Til treningsøkter hjemme er powerbands effektiv i bruk. Gode tips er å feste strikken til for eksempel dørkarmen og deretter kjøre øvelser som stående roing. Står du på strikken kan du kjøre biceps, triceps eller andre effektive øvelser for overkroppen. Minibands derimot er mindre strikker som gir enda flere muligheter til treningsøkter hjemme. Også disse kan kjøpes i ulike motstandsnivåer som lett, medium og hard. Fester du strikker rundt ankler eller knær får du ekstra motstand i øvelser som utfall, sidesteg, knebøy og crab walk. Minibands er også ideell for å gjøre stabiliserende og skadeforebyggende øvelser som kamskjell, kneløft eller øvelser for kjernen. Her er det bare å gjøre et kjapt googlesøk for å finne inspirasjon.
Ved å innføre miniband som en del av treningsrutinen hjemme får du effektiv og allsidig trening for de fleste muskelgrupper. Minibands er spesielt egnet for å trene de mindre stabiliserende musklene som er avgjørende for å forhindre skader og forbedre kroppens funksjonalitet.
Tips for effektiv bruk av treningsbånd
Er du helt fersk i treningsverden eller aldri har prøvd treningsbånd før?! For å hjelpe deg i gang gir vi deg fire enkle tips for effektiv bruk av treningsbånd, enten det er powerband eller miniband.
Treningsbånd kan kjøpes enkeltvis eller som 3-pakning med ulike motstandsnivåer. Uansett hvilken du velger er vårt første tips å starte med en lett motstand, før du gradvis øker intensiteten etter hvert som styrken din øker.
Tips nummer to er bruke tid på å lære seg øvelsene du skal gjøre. Fokuser på teknikk og riktig gjennomføring av øvelsen. På den måten kan du få bedre resultater og redusere risikoen for skader.
I likhet med mye annet i livet er variasjon nøkkelen til fremgang, mestring og motivasjon. Vårt tips er derfor å variere øvelsene, varier øktene med fokus på ulike muskelgrupper og gi deg selv realistiske utfordringer. På den måten kan du beholde motivasjon og treningslyst over tid.
En allsidig treningshverdag gjør underverker for både kropp og sinn. Kombiner derfor treningsstrikk med andre former for trening, som styrke med kroppsvekt, styrke med vekter, yoga, bevegelighet og utholdenhet slik at du får en balansert treningsrutine.
